Alle mot alle! Hvordan bli den raskeste?

Phan Åge Haugård gir oss litt innsikt om hva som gjelder for å bli en bedre temposyklist.

Tempo er en gren innenfor syklingen der du og sykkelen skal kjøre så fort som mulig fra A til B. Det er kun deg ute i løypa og de to største konkurrentene dine er deg selv, klokka og vinden i ansiktet. Tempo skiller seg spesielt ut av grener innenfor sykling ved at det kun er du som kjører og ingen kan hjelpe deg fram til seier. Du har ingen som du kan ligge på hjul på, og du har ingen som kan jobbe for deg underveis.

Når man kjører tempo gjelder det å være fokusert til enhver tid. Mister du fokus en stund kan du ha tapt sekunder til motstanderen. Og det kan resultere i dårligere plassering på resultatlista. Skal man bli en god tempo-rytter, må man kun tenke på seg selv. Hva andre gjør eller har syklet på kan ikke du gjøre noe med. Du skal kun fokusere på ditt eget ritt og dine oppgaver underveis. Tempo er en gren som krever at du har en egenskap der man kan tråkke med så mye motstand som mulig over en lang periode. Det krever selvfølgelig at du er sterk i beina. Som en ungdomsrytter vil derfor noen dra fordel av at de er tidligere utviklet. Derfor er det vanskelig å skaffe seg en oversikt i en tidlig alder om hvordan det kommer til å ligge an om noen få år. Derfor er din oppgave som jeg sa tidligere å kun fokusere på deg selv. Du må se på din egen framgang på sykkelen. Prøv å slå dine egne personlige rekorder. Når du «perser» fra ritt til ritt vil man se at framgangen har hjulpet deg en del oppover på resultatlista.

Ved å være en god temporytter, vil du ikke kun få resultater på tempo. Dersom du er kjøresterk og klarer å presse deg hardt over lang tid, gjør at du har et godt grunnlag for å bli en god fellesstartrytter også! Man kan være en kjempebra hjelperytter eller man kan stikke brudd å forsøke å vinne på den måten. Er du en rytter som kan henge inn sammen med feltet har du også skaffet deg et godt grunnlag til å vinne rittet sammenlagt. For det er på tempo tidsdifferansene kommer mellom rytterne. Henger du inn med feltet vil du få samme tid som første mann uansett hvor langt bak du er så lenge du er i feltet.

Små tips til hvordan man kan bli en god temporytter:

• Varm opp ordentlig før temporittet begynner! Man kjører ut fra start i rimelig høy fart, og det er derfor viktig at musklene er forberedt på det harde kjøret som venter.
• Når du er ute i løypa og kjører og har syre så det spruter ut av beina, så må du ikke gi deg! De andre er minst like slitne. Det gjelder å holde fokuset oppe hele tiden.
• Ha kun positive tanker i hodet under rittdagen. Negative tanker vil kun slå negativt ut på prestasjonen
• Men når rittet nærmer seg, kan du godt forberede kroppen enda litt til ved å bli litt sint. Finn noen eller noe som gjør deg sint, for da vil kroppen produsere adrenalin og morfin, noe som gjør at du vil kjenne mindre smerte når du kjører.
• Finn en riktig sittestilling på sykkelen som gjør at du fanger så lite luft som mulig, for det er luften som er den største motstanden din når du kjører alene. Men samtidig så må du finne en sittestilling som du er komfortabel med.

Ellers er det bare å «gønne» på! Gi 100% ut fra start og øk utover i rittet :D